Nauji receptai

Ką padėkos vakarienė iš tikrųjų daro jūsų kūnui

Ką padėkos vakarienė iš tikrųjų daro jūsų kūnui

istockphoto.com

Mes suskirstome mokslą tarp visko, ką jaučiate.

Persivalgymas yra praktiškai būtina Padėkos dienos proga. Yra turbūt galima gauti daugiau šalutinių patiekalų nei žmonės prie stalo. Jūsų šeima tarnauja tie maisto produktai kartą per metus apie kurias svajojai savaites. PSO nenorėtų persistengti?

Spustelėkite čia, kad pamatytumėte, ką padėkos vakarienė iš tikrųjų daro jūsų kūnui.

Viena persivalgymo naktis ištiesina kūną, tačiau abejotina, ar tikrai persivalgėte kad daug šią dieną. Išėjai vakarienės, lankė vakarėliusir dažnai rengiami kiti susibūrimai, kuriuose maistas yra pagrindinis įvykis ir gyveno pasakodamas. Ar tikrai tomis dienomis valgote daug mažiau nei prie Padėkos dienos pietų stalo? Tikriausiai ne. Be to, vargu ar norite praleisti jaukią, širdžiai mielą vakarienę su savo šeima manija, kiek kalorijų dedate į burną.

Jei galvojate apie ne valgydami daugiau nei susikoncentravę vien į tai, kad galėtumėte mėgautis maistu, aktyviai ribojate tai, ko norite. Tos ribojančios mintys gali labai greitai virsti (pagalvokite: „geriau tai padaryti rytoj“ arba „jei eisi sekundėms, tu būsi nuobodus“) ir labai sumažinsite valgį. Užuot jausęsi pakylėti, mylimi ir maitinami, jūs pradėsite jausti gėdą, nerimą ir sąmoningumą.

Sąžiningai, jūs nusipelnėte geresnio iš savo atostogų. Visos šios mintys daro prielaidą, kad persivalgymas vienai nakčiai sugadins jūsų kūną. Bet tai tikrai ne tiesa. Mes gilinomės į viso to mokslą ir atradome kas iš tikrųjų nutinka jūsų kūnui, kai jį perkraunate įdaru ir pyragu.


5 būdai, kaip greitai sumažinti pilvo pūtimą, jei per daug valgėte Padėkos dienos vakarienės metu

Pilvo pūtimas ir Padėkos diena yra sinonimai. Kai kurios priežastys yra akivaizdžios - viena, jūs valgote krūvą maisto. Jei valgysite per daug, per greitai, galite apsunkinti virškinamąjį traktą, o tai gali sulėtinti virškinimą ir sukelti tiesioginį diskomfortą dėl dujų susidarymo ir išsiplėtimo - AKA, kai fiziškai atrodote didesnis.

Tačiau tai ne tik tai, kad jūs valgote daugiau nei įprastai. Maistas, kurį valgote, taip pat gali sukelti pilvo pūtimą. „Mes valgome tai, ko paprastai nevalgytume“, - sako Sinajaus kalno ligoninės gastroenterologijos klinikinės mitybos koordinatorė Laura Manning, MPH, RD, CDN, „Daugelyje šių maisto produktų bus daugiau riebalų ir druskos nei mes įpratę toleruoti, ir tai yra du dideli veiksniai, galintys prisidėti prie pilvo pūtimo. "Taigi, nors bulvių košė, įdaras ir kalakutiena gali būti skanūs, jie dažnai būna labai sūrūs ir turi daug riebalų (o, labas, sviestas) , nemačiau jūsų ten), kuris gali būti daugelio skysčių susilaikymo ir su dujomis susijusių pilvo pūtimo receptas.

Tai dar ne viskas! Lisa Ganjhu, DO, sėdėjimo valandos, visas alkoholis, kurį geriate, ir tai, kad esate prie stalo ginčydamiesi su šeima tarp spanguolių padažo (kalbėdami valgydami priverčiate nuryti daugiau oro). , gastroenterologas ir klinikinis medicinos docentas NYU Langone medicinos centre, sako, kad gali ir sukels pilvo pūtimą. Visa tai yra tik stebuklas, jei neatsitraukiate nuo pietų stalo jausdamiesi ir atrodote kaip „Macy 's“ Padėkos dienos paradas.

Šiais metais padėkokite už šiuos penkis būdus, kaip greitai sušvelninti šventės sukeltą pilvo pūtimą. Nereikia susitaikyti su keturių dienų antblauzdžių savaitgaliu.

Nors sėdi ant sofos ir iš naujo žiūri naujas serijas Gilmore merginos yra viliojanti, Ganjhu sako, kad geriausias dalykas, kurį galite padaryti iškart po T dienos vakarienės, yra pasivaikščioti. „Pasivaikščiojimas yra puikus būdas skatinti skrandžio judrumą“, - sako ji. Be to, ji ir Manning sutaria, kad darant bet ką fiziškai greičiausiai pasijusite geriau, o Manning netgi siūlo dalyvauti šeimos vakarienės rungtynėse po vakarienės. Iš esmės, kuo daugiau judėsite, tuo greičiau maistas praeis per jūsų virškinimo traktą.

Mėtų arbata yra gerai atpalaiduojantis skrandžio skausmas. Taip yra todėl, kad jis veikia kaip virškinimo trakto spazminis vaistas, o tai tiesiog reiškia, kad jis atpalaiduoja žarnyno raumenis ir padeda lengviau praeiti maistui. Taigi, jei po vakarienės tikrai jaučiate pilvo pūtimą, Ganjhu siūlo vietoj kito kokteilio pasirinkti puodelį arbatos.

Jei jaučiatės labai patinę (pagalvokite, pūsti pirštai), greičiausiai susidursite su skysčių susilaikymu. Manning sako, kad gerti daug vandens yra geriausias būdas tai įveikti. „Jei geriate pakankamai vandens, išstumsite visą suvalgytą druską“, - aiškina ji. Nors tai gali atrodyti priešingai, kuo daugiau suvartojate skysčių, tuo mažiau jūsų organizmas sulaiko.

Ganjhu siūlo išbandyti tokias švelnias pozas kaip „Žemyn nukreiptas šuo ir vaikas“, kad padėtų jums praleisti dujas ir judėtų virškinimo traktas. Tačiau Manningas pažymi: „Kai kurie žmonės nesijaučia gerai pasilenkę, ypač suvalgę daug maisto.“ Taigi, jei, be to, išsipūtimo, jus taip pat pykina, galite praleisti viskas apversta. Daugelis prisiekia „Happy Baby“ dėl dujų išleidimo.

„Pilvo trynimas sukamaisiais judesiais padės paskatinti skrandžio judrumą, o tai gali padėti praleisti dujas“, - sako Ganjhu. „Tai ' yra tas pats dalykas, kaip ir tada, kai tu bandai supykdyti kūdikį. & quot paprastas triukas tau.

Jums taip pat gali patikti: Kaip pasigaminti sveiką masono stiklainį


5 būdai, kaip greitai sumažinti pilvo pūtimą, jei per daug valgėte Padėkos dienos vakarienės metu

Pilvo pūtimas ir Padėkos diena yra sinonimai. Kai kurios priežastys yra akivaizdžios - viena, jūs valgote krūvą maisto. Jei valgote per daug, per greitai, galite užgožti virškinimo traktą, o tai gali sulėtinti virškinimą ir sukelti tiesioginį diskomfortą dėl dujų susidarymo ir išsiplėtimo - AKA, kai fiziškai atrodote didesnis.

Tačiau tai ne tik tai, kad jūs valgote daugiau nei įprastai. Maistas, kurį valgote, taip pat gali sukelti pilvo pūtimą. „Mes valgome tai, ko paprastai nevalgytume“, - sako Sinajaus kalno ligoninės gastroenterologijos klinikinės mitybos koordinatorė Laura Manning, MPH, RD, CDN, „Daugelyje šių maisto produktų bus daugiau riebalų ir druskos nei mes įpratę toleruoti, ir tai yra du dideli veiksniai, galintys prisidėti prie pilvo pūtimo. "Taigi, nors bulvių košė, įdaras ir kalakutiena gali būti skanūs, jie dažnai būna labai sūrūs ir turi daug riebalų (o, labas, sviestas) , nemačiau jūsų ten), kuris gali būti daugelio skysčių susilaikymo ir su dujomis susijusių pilvo pūtimo receptas.

Tai dar ne viskas! Lisa Ganjhu, DO, sėdėjimo valandos, visas alkoholis, kurį geriate, ir tai, kad esate prie stalo ginčydamiesi su šeima tarp spanguolių padažo (kalbėdami valgydami priverčiate nuryti daugiau oro) , gastroenterologas ir klinikinis medicinos docentas NYU Langone medicinos centre, sako, kad gali ir sukels pilvo pūtimą. Visa tai yra tik stebuklas, jei neatsitraukiate nuo pietų stalo jausdamiesi ir atrodote kaip „Macy 's“ Padėkos dienos paradas.

Šiais metais padėkokite už šiuos penkis būdus, kaip greitai sušvelninti šventės sukeltą pilvo pūtimą. Nereikia susitaikyti su keturių dienų antblauzdžių savaitgaliu.

Nors sėdi ant sofos ir iš naujo žiūri naujas serijas Gilmore merginos yra viliojanti, Ganjhu sako, kad geriausias dalykas, kurį galite padaryti iškart po T dienos vakarienės, yra pasivaikščioti. „Pasivaikščiojimas yra puikus būdas skatinti skrandžio judrumą“, - sako ji. Be to, ji ir Manningas sutaria, kad veikdami bet ką fiziškai greičiausiai pasijusite geriau, o Manningas netgi siūlo dalyvauti šeimos vakarienės rungtynėse po vakarienės. Iš esmės, kuo daugiau judėsite, tuo greičiau maistas praeis per jūsų virškinimo traktą.

Mėtų arbata yra gerai atpalaiduojantis skrandžio skausmas. Taip yra todėl, kad jis veikia kaip virškinimo trakto spazminis vaistas, o tai tiesiog reiškia, kad jis atpalaiduoja žarnyno raumenis ir padeda lengviau praeiti maistui. Taigi, jei po vakarienės tikrai jaučiate pilvo pūtimą, Ganjhu siūlo vietoj kito kokteilio pasirinkti puodelį arbatos.

Jei jaučiatės labai patinę (pagalvokite, pūsti pirštai), greičiausiai susidursite su skysčių susilaikymu. Manning sako, kad gerti daug vandens yra geriausias būdas tai įveikti. „Jei geriate pakankamai vandens, išstumsite visą suvalgytą druską“, - aiškina ji. Nors tai gali atrodyti priešingai, kuo daugiau suvartojate skysčių, tuo mažiau jūsų organizmas sulaiko.

Ganjhu siūlo išbandyti tokias švelnias pozas kaip „Žemyn nukreiptas šuo ir vaikas“, kad padėtų jums praleisti dujas ir judėtų virškinimo traktas. Tačiau Manningas pažymi: „Kai kurie žmonės nesijaučia gerai pasilenkę, ypač suvalgę daug maisto.“ Taigi, jei, be to, išsipūtimo, jus taip pat pykina, galite praleisti viskas apversta. Daugelis prisiekia „Happy Baby“ dėl dujų išleidimo.

„Pilvo trynimas sukamaisiais judesiais padės paskatinti skrandžio judrumą, o tai gali padėti praleisti dujas“, - sako Ganjhu. & quot; Tai yra tas pats dalykas, kaip ir tada, kai bandote supykdyti kūdikį. & quot paprastas triukas tau.

Jums taip pat gali patikti: Kaip pasigaminti sveikas Mason Jar Kale salotas


5 būdai, kaip greitai sumažinti pilvo pūtimą, jei per daug valgėte Padėkos dienos vakarienės metu

Pilvo pūtimas ir Padėkos diena yra sinonimai. Kai kurios priežastys yra akivaizdžios - viena, jūs valgote krūvą maisto. Jei valgote per daug, per greitai, galite užgožti virškinimo traktą, o tai gali sulėtinti virškinimą ir sukelti tiesioginį diskomfortą dėl dujų susidarymo ir išsiplėtimo - AKA, kai fiziškai atrodote didesnis.

Tačiau tai ne tik tai, kad jūs valgote daugiau nei įprastai. Maistas, kurį valgote, taip pat gali sukelti pilvo pūtimą. „Mes valgome tai, ko paprastai nevalgytume“, - sako Sinajaus kalno ligoninės gastroenterologijos klinikinės mitybos koordinatorė Laura Manning, MPH, RD, CDN, „Daugelyje šių maisto produktų bus daugiau riebalų ir druskos nei mes įpratę toleruoti, ir tai yra du dideli veiksniai, galintys prisidėti prie pilvo pūtimo. "Taigi, nors bulvių košė, įdaras ir kalakutiena gali būti skanūs, jie dažnai būna labai sūrūs ir turi daug riebalų (o, labas, sviestas) , nemačiau jūsų ten), o tai gali būti daugelio skysčių susilaikymo ir su dujomis susijusių pilvo pūtimo receptas.

Tai dar ne viskas! Lisa Ganjhu, DO, sėdėjimo valandos, visas alkoholis, kurį geriate, ir tai, kad esate prie stalo ginčydamiesi su šeima tarp spanguolių padažo (kalbėdami valgydami priverčiate nuryti daugiau oro) , gastroenterologas ir klinikinis medicinos docentas NYU Langone medicinos centre, sako, kad gali ir sukels pilvo pūtimą. Visa tai yra tik stebuklas, jei neatsitraukiate nuo pietų stalo jausdamiesi ir atrodote kaip „Macy 's“ Padėkos dienos paradas.

Šiais metais padėkokite už šiuos penkis būdus, kaip greitai sušvelninti šventės sukeltą pilvo pūtimą. Nereikia susitaikyti su keturių dienų antblauzdžių savaitgaliu.

Nors sėdi ant sofos ir iš naujo žiūri naujas serijas Gilmore merginos yra viliojanti, Ganjhu sako, kad geriausias dalykas, kurį galite padaryti iškart po T dienos vakarienės, yra pasivaikščioti. „Pasivaikščiojimas yra puikus būdas skatinti skrandžio judrumą“, - sako ji. Be to, ji ir Manning sutaria, kad darant bet ką fiziškai greičiausiai pasijusite geriau, o Manning netgi siūlo dalyvauti šeimos vakarienės žaidime po vakarienės. Iš esmės, kuo daugiau judėsite, tuo greičiau maistas praeis per jūsų virškinimo traktą.

Mėtų arbata yra gerai atpalaiduojantis skrandžio skausmas. Taip yra todėl, kad jis veikia kaip virškinimo trakto spazminis vaistas, o tai tiesiog reiškia, kad jis atpalaiduoja žarnyno raumenis ir padeda lengviau praeiti maistui. Taigi, jei po vakarienės tikrai jaučiate pilvo pūtimą, Ganjhu siūlo vietoj kito kokteilio pasirinkti puodelį arbatos.

Jei jaučiatės labai patinę (pagalvokite, pūsti pirštai), greičiausiai susidursite su skysčių susilaikymu. Manning sako, kad gerti daug vandens yra geriausias būdas tai įveikti. „Jei geriate pakankamai vandens, išstumsite visą suvalgytą druską“, - aiškina ji. Nors tai gali atrodyti priešingai, kuo daugiau suvartojate skysčių, tuo mažiau jūsų organizmas sulaiko.

Ganjhu siūlo išbandyti tokias švelnias pozas kaip „Žemyn nukreiptas šuo ir vaikas“, kad padėtų jums perduoti dujas ir judėtų virškinimo traktas. Tačiau Manningas pažymi: „Kai kurie žmonės nesijaučia gerai pasilenkę, ypač suvalgę daug maisto.“ Taigi, jei, be to, išsipūtimo, jus taip pat pykina, galite praleisti viskas apversta. Daugelis prisiekia „Happy Baby“ dėl dujų išleidimo.

„Pilvo trynimas sukamaisiais judesiais padės paskatinti skrandžio judrumą, o tai gali padėti praleisti dujas“, - sako Ganjhu. & quot; Tai yra tas pats dalykas, kaip ir tada, kai bandote supykdyti kūdikį. & quot paprastas triukas tau.

Jums taip pat gali patikti: Kaip pasigaminti sveikas Mason Jar Kale salotas


5 būdai, kaip greitai sumažinti pilvo pūtimą, jei per daug valgėte Padėkos dienos vakarienės metu

Pilvo pūtimas ir Padėkos diena yra sinonimai. Kai kurios priežastys yra akivaizdžios - viena, jūs valgote krūvą maisto. Jei valgote per daug, per greitai, galite užgožti virškinimo traktą, o tai gali sulėtinti virškinimą ir sukelti tiesioginį diskomfortą dėl dujų susidarymo ir išsiplėtimo - AKA, kai fiziškai atrodote didesnis.

Tačiau tai ne tik tai, kad jūs valgote daugiau nei įprastai. Maistas, kurį valgote, taip pat gali sukelti pilvo pūtimą. „Mes valgome tai, ko paprastai nevalgytume“, - sako Sinajaus kalno ligoninės gastroenterologijos klinikinės mitybos koordinatorė Laura Manning, MPH, RD, CDN, „Daugelyje šių maisto produktų bus daugiau riebalų ir druskos nei mes įpratę toleruoti, ir tai yra du dideli veiksniai, galintys prisidėti prie pilvo pūtimo. "Taigi, nors bulvių košė, įdaras ir kalakutiena gali būti skanūs, jie dažnai būna labai sūrūs ir turi daug riebalų (o, labas, sviestas) , nemačiau jūsų ten), kuris gali būti daugelio skysčių susilaikymo ir su dujomis susijusių pilvo pūtimo receptas.

Tai dar ne viskas! Lisa Ganjhu, DO, sėdėjimo valandos, visas alkoholis, kurį geriate, ir tai, kad esate prie stalo ginčydamiesi su šeima tarp spanguolių padažo (kalbėdami valgydami priverčiate nuryti daugiau oro) , gastroenterologas ir klinikinis medicinos docentas NYU Langone medicinos centre, sako, kad gali ir sukels pilvo pūtimą. Visa tai yra tik stebuklas, jei neatsitraukiate nuo pietų stalo jausdamiesi ir atrodote kaip „Macy 's“ Padėkos dienos paradas.

Šiais metais padėkokite už šiuos penkis būdus, kaip greitai palengvinti šventės sukeltą pilvo pūtimą. Nereikia susitaikyti su keturių dienų antblauzdžių savaitgaliu.

Nors sėdi ant sofos ir žiūri į naujas serijas Gilmore merginos yra viliojanti, Ganjhu sako, kad geriausias dalykas, kurį galite padaryti iškart po T dienos vakarienės, yra pasivaikščioti. „Pasivaikščiojimas yra puikus būdas skatinti skrandžio judrumą“, - sako ji. Be to, ji ir Manningas sutaria, kad veikdami bet ką fiziškai greičiausiai pasijusite geriau, o Manningas netgi siūlo dalyvauti šeimos vakarienės rungtynėse po vakarienės. Iš esmės, kuo daugiau judėsite, tuo greičiau maistas praeis per jūsų virškinimo traktą.

Mėtų arbata yra gerai atpalaiduojantis skrandžio skausmas. Taip yra todėl, kad jis veikia kaip virškinimo trakto spazminis vaistas, o tai tiesiog reiškia, kad jis atpalaiduoja žarnyno raumenis ir padeda lengviau praeiti maistui. Taigi, jei po vakarienės tikrai jaučiate pūtimą, Ganjhu siūlo vietoj kito kokteilio rinktis puodelį arbatos.

Jei jaučiatės labai patinę (pagalvokite, pūsti pirštai), greičiausiai susidursite su skysčių susilaikymu. Manning sako, kad gerti daug vandens yra geriausias būdas tai įveikti. „Jei geriate pakankamai vandens, išstumsite visą suvalgytą druską“, - aiškina ji. Nors tai gali atrodyti priešingai, kuo daugiau suvartojate skysčių, tuo mažiau jūsų organizmas sulaiko.

Ganjhu siūlo išbandyti tokias švelnias pozas kaip „Žemyn nukreiptas šuo ir vaikas“, kad padėtų jums perduoti dujas ir judėtų virškinimo traktas. Tačiau Manningas pažymi: „Kai kurie žmonės nesijaučia gerai pasilenkę, ypač suvalgę daug maisto.“ Taigi, jei, be to, išsipūtimo, jus taip pat pykina, galite praleisti viskas apversta. Daugelis prisiekia „Happy Baby“ dėl dujų išleidimo.

„Pilvo trynimas sukamaisiais judesiais padės paskatinti skrandžio judrumą, o tai gali padėti praleisti dujas“, - sako Ganjhu. & quot; Tai yra tas pats dalykas, kaip ir tada, kai bandote supykdyti kūdikį. & quot paprastas triukas tau.

Jums taip pat gali patikti: Kaip pasigaminti sveikas Mason Jar Kale salotas


5 būdai, kaip greitai sumažinti pilvo pūtimą, jei per daug valgėte Padėkos dienos vakarienės metu

Pilvo pūtimas ir Padėkos diena yra sinonimai. Kai kurios priežastys yra akivaizdžios - viena, jūs valgote krūvą maisto. Jei valgote per daug, per greitai, galite užgožti virškinimo traktą, o tai gali sulėtinti virškinimą ir sukelti tiesioginį diskomfortą dėl dujų susidarymo ir išsiplėtimo - AKA, kai fiziškai atrodote didesnis.

Tačiau tai ne tik tai, kad jūs valgote daugiau nei įprastai. Maistas, kurį valgote, taip pat gali sukelti pilvo pūtimą. „Mes valgome tai, ko paprastai nevalgytume“, - sako Sinajaus kalno ligoninės gastroenterologijos klinikinės mitybos koordinatorė Laura Manning, MPH, RD, CDN, „Daugelyje šių maisto produktų bus daugiau riebalų ir druskos nei mes įpratę toleruoti, ir tai yra du dideli veiksniai, galintys prisidėti prie pilvo pūtimo. "Taigi, nors bulvių košė, įdaras ir kalakutiena gali būti skanūs, jie dažnai būna labai sūrūs ir daug riebalų (oi, sveikas , nemačiau jūsų ten), kuris gali būti daugelio skysčių susilaikymo ir su dujomis susijusių pilvo pūtimo receptas.

Tai dar ne viskas! Lisa Ganjhu, DO, sėdėjimo valandos, visas alkoholis, kurį geriate, ir tai, kad esate prie stalo ginčydamiesi su šeima tarp spanguolių padažo (kalbėdami valgydami priverčiate nuryti daugiau oro) , gastroenterologas ir klinikinis medicinos docentas NYU Langone medicinos centre, sako, kad gali ir sukels pilvo pūtimą. Visa tai yra tik stebuklas, jei neatsitraukiate nuo pietų stalo jausdamiesi ir atrodote kaip „Macy 's“ Padėkos dienos paradas.

Šiais metais padėkokite už šiuos penkis būdus, kaip greitai sušvelninti šventės sukeltą pilvo pūtimą. Nereikia susitaikyti su keturių dienų antblauzdžių savaitgaliu.

Nors sėdi ant sofos ir iš naujo žiūri naujas serijas Gilmore merginos yra viliojanti, Ganjhu sako, kad geriausias dalykas, kurį galite padaryti iškart po T dienos vakarienės, yra pasivaikščioti. „Pasivaikščiojimas yra puikus būdas skatinti skrandžio judrumą“, - sako ji. Be to, ji ir Manningas sutaria, kad veikdami bet ką fiziškai greičiausiai pasijusite geriau, o Manningas netgi siūlo dalyvauti šeimos vakarienės rungtynėse po vakarienės. Iš esmės, kuo daugiau judėsite, tuo greičiau maistas praeis per jūsų virškinimo traktą.

Mėtų arbata yra gerai atpalaiduojantis skrandžio skausmas. Taip yra todėl, kad jis veikia kaip virškinimo trakto spazminis vaistas, o tai tiesiog reiškia, kad jis atpalaiduoja žarnyno raumenis ir padeda lengviau praeiti maistui. Taigi, jei po vakarienės tikrai jaučiate pūtimą, Ganjhu siūlo vietoj kito kokteilio rinktis puodelį arbatos.

Jei jaučiatės labai patinę (pagalvokite, pūsti pirštai), greičiausiai susidursite su skysčių susilaikymu. Manning sako, kad gerti daug vandens yra geriausias būdas tai įveikti. „Jei geriate pakankamai vandens, išstumsite visą suvalgytą druską“, - aiškina ji. Nors tai gali atrodyti priešingai, kuo daugiau suvartojate skysčių, tuo mažiau jūsų organizmas sulaiko.

Ganjhu siūlo išbandyti tokias švelnias pozas kaip „Žemyn nukreiptas šuo ir vaikas“, kad padėtų jums praleisti dujas ir judėtų virškinimo traktas. Tačiau Manningas pažymi: „Kai kurie žmonės nesijaučia gerai pasilenkę, ypač suvalgę daug maisto.“ Taigi, jei, be to, išsipūtimo, jus taip pat pykina, galite praleisti viskas apversta. Daugelis prisiekia „Happy Baby“ dėl dujų išleidimo.

„Pilvo trynimas sukamaisiais judesiais padės paskatinti skrandžio judrumą, o tai gali padėti praleisti dujas“, - sako Ganjhu. „Tai ' yra tas pats dalykas, kaip ir tada, kai tu bandai supykdyti kūdikį. & quot paprastas triukas tau.

Jums taip pat gali patikti: Kaip pasigaminti sveikas Mason Jar Kale salotas


5 būdai, kaip greitai sumažinti pilvo pūtimą, jei per daug valgėte Padėkos dienos vakarienės metu

Pilvo pūtimas ir Padėkos diena yra sinonimai. Kai kurios priežastys yra akivaizdžios - viena, jūs valgote krūvą maisto. Jei valgote per daug, per greitai, galite užgožti virškinimo traktą, o tai gali sulėtinti virškinimą ir sukelti tiesioginį diskomfortą dėl dujų susidarymo ir išsiplėtimo - AKA, kai fiziškai atrodote didesnis.

Tačiau tai ne tik tai, kad jūs valgote daugiau nei įprastai. Maistas, kurį valgote, taip pat gali sukelti pilvo pūtimą. „Mes valgome tai, ko paprastai nevalgytume“, - sako Sinajaus kalno ligoninės gastroenterologijos klinikinės mitybos koordinatorė Laura Manning, MPH, RD, CDN, „Daugelyje šių maisto produktų bus daugiau riebalų ir druskos nei mes įpratę toleruoti, ir tai yra du dideli veiksniai, galintys prisidėti prie pilvo pūtimo. "Taigi, nors bulvių košė, įdaras ir kalakutiena gali būti skanūs, jie dažnai būna labai sūrūs ir turi daug riebalų (o, labas, sviestas) , nemačiau jūsų ten), kuris gali būti daugelio skysčių susilaikymo ir su dujomis susijusių pilvo pūtimo receptas.

Tai dar ne viskas! Lisa Ganjhu, DO, sėdėjimo valandos, visas alkoholis, kurį geriate, ir tai, kad esate prie stalo ginčydamiesi su šeima tarp spanguolių padažo (kalbėdami valgydami priverčiate nuryti daugiau oro) , gastroenterologas ir klinikinis medicinos docentas NYU Langone medicinos centre, sako, kad gali ir sukels pilvo pūtimą. Visa tai yra tik stebuklas, jei neatsitraukiate nuo pietų stalo jausdamiesi ir atrodote kaip „Macy 's“ Padėkos dienos paradas.

Šiais metais padėkokite už šiuos penkis būdus, kaip greitai palengvinti šventės sukeltą pilvo pūtimą. Nereikia susitaikyti su keturių dienų antblauzdžių savaitgaliu.

Nors sėdi ant sofos ir iš naujo žiūri naujas serijas Gilmore merginos yra viliojanti, Ganjhu sako, kad geriausias dalykas, kurį galite padaryti iškart po T dienos vakarienės, yra pasivaikščioti. „Pasivaikščiojimas yra puikus būdas skatinti skrandžio judrumą“, - sako ji. Be to, ji ir Manning sutaria, kad darant bet ką fiziškai greičiausiai pasijusite geriau, o Manning netgi siūlo dalyvauti šeimos vakarienės žaidime po vakarienės. Iš esmės, kuo daugiau judėsite, tuo greičiau maistas praeis per jūsų virškinimo traktą.

Mėtų arbata yra gerai atpalaiduojantis skrandžio skausmas. Taip yra todėl, kad jis veikia kaip virškinimo trakto spazminis vaistas, o tai tiesiog reiškia, kad jis atpalaiduoja žarnyno raumenis ir padeda lengviau praeiti maistui. Taigi, jei po vakarienės tikrai jaučiate pūtimą, Ganjhu siūlo vietoj kito kokteilio rinktis puodelį arbatos.

Jei jaučiatės labai patinę (pagalvokite, pūsti pirštai), greičiausiai susidursite su skysčių susilaikymu. Manning sako, kad gerti daug vandens yra geriausias būdas tai įveikti. „Jei geriate pakankamai vandens, išstumsite visą suvalgytą druską“, - aiškina ji. Nors tai gali atrodyti priešingai, kuo daugiau suvartojate skysčių, tuo mažiau jūsų organizmas sulaiko.

Ganjhu siūlo išbandyti tokias švelnias pozas kaip „Žemyn nukreiptas šuo ir vaikas“, kad padėtų jums perduoti dujas ir judėtų virškinimo traktas. Tačiau Manningas pažymi: „Kai kurie žmonės nesijaučia gerai pasilenkę, ypač suvalgę daug maisto.“ Taigi, jei, be to, išsipūtimo, jus taip pat pykina, galite praleisti viskas apversta. Daugelis prisiekia „Happy Baby“ dėl dujų išleidimo.

„Pilvo trynimas sukamaisiais judesiais padės paskatinti skrandžio judrumą, o tai gali padėti praleisti dujas“, - sako Ganjhu. & quot; Tai yra tas pats dalykas, kaip ir tada, kai bandote supykdyti kūdikį. & quot paprastas triukas tau.

Jums taip pat gali patikti: Kaip pasigaminti sveikas Mason Jar Kale salotas


5 būdai, kaip greitai sumažinti pilvo pūtimą, jei per daug valgėte Padėkos dienos vakarienės metu

Pilvo pūtimas ir Padėkos diena yra sinonimai. Kai kurios priežastys yra akivaizdžios - pavyzdžiui, jūs valgote krūvą maisto. Valgydami per daug, per greitai, galite apsunkinti virškinamąjį traktą, o tai gali sulėtinti virškinimą ir sukelti tiesioginį diskomfortą dėl dujų susidarymo ir išsipūtimo - AKA, kai fiziškai atrodote didesnis.

Tačiau tai ne tik tai, kad jūs valgote daugiau nei įprastai. Maistas, kurį valgote, taip pat gali sukelti pilvo pūtimą. „Mes valgome tai, ko paprastai nevalgytume“, - sako Sinajaus kalno ligoninės gastroenterologijos klinikinės mitybos koordinatorė Laura Manning, MPH, RD, CDN, „Daugelyje šių maisto produktų bus daugiau riebalų ir druskos nei mes įpratę toleruoti, ir tai yra du dideli veiksniai, galintys prisidėti prie pilvo pūtimo. "Taigi, nors bulvių košė, įdaras ir kalakutiena gali būti skanūs, jie dažnai būna labai sūrūs ir turi daug riebalų (o, labas, sviestas) , nemačiau jūsų ten), kuris gali būti daugelio skysčių susilaikymo ir su dujomis susijusių pilvo pūtimo receptas.

Tai dar ne viskas! Lisa Ganjhu, DO, sėdėjimo valandos, visas alkoholis, kurį geriate, ir tai, kad esate prie stalo ginčydamiesi su šeima tarp spanguolių padažo (kalbėdami valgydami priverčiate nuryti daugiau oro). , gastroenterologas ir klinikinis medicinos docentas NYU Langone medicinos centre, sako, kad gali ir sukels pilvo pūtimą. Visa tai yra tik stebuklas, jei neatsitraukiate nuo pietų stalo jausdamiesi ir atrodote kaip „Macy 's“ Padėkos dienos paradas.

Šiais metais padėkokite už šiuos penkis būdus, kaip greitai palengvinti šventės sukeltą pilvo pūtimą. Nereikia susitaikyti su keturių dienų antblauzdžių savaitgaliu.

Nors sėdi ant sofos ir iš naujo žiūri naujas serijas Gilmore merginos yra viliojanti, Ganjhu sako, kad geriausias dalykas, kurį galite padaryti iškart po T dienos vakarienės, yra pasivaikščioti. „Pasivaikščiojimas yra puikus būdas skatinti skrandžio judrumą“, - sako ji. Be to, ji ir Manningas sutaria, kad veikdami bet ką fiziškai greičiausiai pasijusite geriau, o Manningas netgi siūlo dalyvauti šeimos vakarienės rungtynėse po vakarienės. Iš esmės, kuo daugiau judėsite, tuo greičiau maistas praeis per jūsų virškinimo traktą.

Mėtų arbata yra gerai atpalaiduojantis skrandžio skausmas. Taip yra todėl, kad jis veikia kaip virškinimo trakto spazminis vaistas, o tai tiesiog reiškia, kad jis atpalaiduoja žarnyno raumenis ir padeda lengviau praeiti maistui. Taigi, jei po vakarienės tikrai jaučiate pūtimą, Ganjhu siūlo vietoj kito kokteilio rinktis puodelį arbatos.

Jei jaučiatės labai patinę (pagalvokite, pūsti pirštai), greičiausiai susidursite su skysčių susilaikymu. Manning sako, kad gerti daug vandens yra geriausias būdas tai įveikti. „Jei geriate pakankamai vandens, išstumsite visą suvalgytą druską“, - aiškina ji. Nors tai gali atrodyti priešingai, kuo daugiau suvartojate skysčių, tuo mažiau jūsų organizmas sulaiko.

Ganjhu siūlo išbandyti tokias švelnias pozas kaip „Žemyn nukreiptas šuo ir vaikas“, kad padėtų jums perduoti dujas ir judėtų virškinimo traktas. Tačiau Manningas pažymi: „Kai kurie žmonės nesijaučia gerai pasilenkę, ypač suvalgę daug maisto.“ Taigi, jei, be to, išsipūtimo, jus taip pat pykina, galite praleisti viskas apversta. Daugelis prisiekia „Happy Baby“ dėl dujų išleidimo.

„Pilvo trynimas sukamaisiais judesiais padės paskatinti skrandžio judrumą, o tai gali padėti praleisti dujas“, - sako Ganjhu. & quot; Tai yra tas pats dalykas, kaip ir tada, kai bandote supykdyti kūdikį. & quot paprastas triukas tau.

Jums taip pat gali patikti: Kaip pasigaminti sveikas Mason Jar Kale salotas


5 būdai, kaip greitai sumažinti pilvo pūtimą, jei per daug valgėte Padėkos dienos vakarienės metu

Pilvo pūtimas ir Padėkos diena yra sinonimai. Kai kurios priežastys yra akivaizdžios - viena, jūs valgote krūvą maisto. Valgydami per daug, per greitai, galite apsunkinti virškinamąjį traktą, o tai gali sulėtinti virškinimą ir sukelti tiesioginį diskomfortą dėl dujų susidarymo ir išsipūtimo - AKA, kai fiziškai atrodote didesnis.

Tačiau tai ne tik tai, kad jūs valgote daugiau nei įprastai. Maistas, kurį valgote, taip pat gali sukelti pilvo pūtimą. „Mes valgome tai, ko paprastai nevalgytume“, - sako Sinajaus kalno ligoninės gastroenterologijos klinikinės mitybos koordinatorė Laura Manning, MPH, RD, CDN, „Daugelyje šių maisto produktų bus daugiau riebalų ir druskos nei mes įpratę toleruoti, ir tai yra du dideli veiksniai, galintys prisidėti prie pilvo pūtimo. "Taigi, nors bulvių košė, įdaras ir kalakutiena gali būti skanūs, jie dažnai būna labai sūrūs ir turi daug riebalų (o, labas, sviestas) , nemačiau jūsų ten), kuris gali būti daugelio skysčių susilaikymo ir su dujomis susijusių pilvo pūtimo receptas.

Tai dar ne viskas! Lisa Ganjhu, DO, visos valandos sėdėjimo, visas alkoholis, kurį geriate, ir tai, kad esate prie stalo ginčydamiesi su šeima tarp spanguolių padažo (kalbėdami valgydami priverčiate nuryti daugiau oro). , gastroenterologas ir klinikinis medicinos docentas NYU Langone medicinos centre, sako, kad gali ir sukels pilvo pūtimą. Visa tai yra tik stebuklas, jei neatsitraukiate nuo pietų stalo jausdamiesi ir atrodote kaip „Macy 's“ Padėkos dienos paradas.

Šiais metais padėkokite už šiuos penkis būdus, kaip greitai palengvinti šventės sukeltą pilvo pūtimą. Nereikia susitaikyti su keturių dienų antblauzdžių savaitgaliu.

Nors sėdi ant sofos ir iš naujo žiūri naujas serijas Gilmore merginos yra viliojanti, Ganjhu sako, kad geriausias dalykas, kurį galite padaryti iškart po T dienos vakarienės, yra pasivaikščioti. „Pasivaikščiojimas yra puikus būdas skatinti skrandžio judrumą“, - sako ji. In addition to that, she and Manning agree that doing anything physical is likely to make you feel better, and Manning even suggests participating in a post-dinner family football game. Basically, the more you move, the faster food will pass through your GI tract.

Mint tea is a well-known reliever of stomach pain. That's because it acts as an antispasmodic of the GI tract, which simply means that it relaxes your intestinal muscles and helps food pass more easily. So, if you're really feeling the bloat after dinner, Ganjhu suggests opting for a cup of tea instead of another cocktail.

If you're feeling super swollen (think, puffed up fingers), you're likely experiencing a fluid retention-related bloat. Drinking lots of water, Manning tells SELF, is the best way to counteract this. "If you drink enough water, you’ll displace all the salt you ate," she explains. Though it may sound counterintuitive, the more fluids you consume, the less your body will hold onto.

Ganjhu suggests trying mild poses like Downward Dog and Child's Pose to help you pass gas and get your GI tract moving. But Manning points out, "Some people don't feel good in a bent over position, especially after having eaten a lot of food." So if, in addition to that bloat, you're also feeling kinda nauseous, you may want to skip anything inverted. Many swear by Happy Baby for gas release.

"Rubbing your belly in a circular motion will help stimulate gastric motility, which can help you pass gas," Ganjhu tells SELF. "It's the same sort of thing as when you're trying to burp a baby." So if you really, really don't feel like getting off the couch (we don't blame you!), this may be just the simple trick for you.

You may also like: How To Make A Healthy Mason Jar Kale Salad


5 Ways To Reduce Bloating Fast If You Ate Too Much At Thanksgiving Dinner

Bloating and Thanksgiving are synonymous. Some of the reasons why are obvious—for one, you're eating a bunch of food. Eating too much, too fast can overwhelm your gastrointestinal tract, which can slow digestion and cause you lots of immediate discomfort in the form of gas and distention—AKA when you physically look bigger.

But it's not just the fact that you're eating more than you normally would. The type of food you're eating can also lead to bloating. "We’re eating things we wouldn’t normally eat," Laura Manning, M.P.H., R.D., C.D.N., clinical nutrition coordinator of gastroenterology, The Mount Sinai Hospital, tells SELF, "A lot of those foods are going to contain more fat and salt than we’re used to tolerating, and those are two huge factors that can contribute to bloating." So while mashed potatoes, stuffing, and turkey might be delicious, they're also often super salty and high in fat (oh, hi, butter, didn’t see you there), which can be a recipe for lots of both fluid retention- and gas-related bloating.

That's not all! The hours of sitting, all the alcohol you're drinking, and the fact that you're at the table arguing with family between bites of cranberry sauce (talking while eating makes you swallow more air), are all things that Lisa Ganjhu, D.O., gastroenterologist and clinical associate professor of medicine at NYU Langone Medical Center, tells SELF can and will cause bloating. It's all but a miracle if you don't come away from the dinner table feeling and looking like a Macy's Thanksgiving Day Parade float.

This year, give thanks for these five ways to alleviate your festivity-induced bloating—fast. No need to resign yourself to a four-day weekend of leggings.

Though sitting on the couch and binge-watching new episodes of Gilmore Girls is tempting, Ganjhu says the best thing you can do immediately after T-day dinner is go for a walk. "Taking a walk is a great way to stimulate gastric motility," she tells SELF. In addition to that, she and Manning agree that doing anything physical is likely to make you feel better, and Manning even suggests participating in a post-dinner family football game. Basically, the more you move, the faster food will pass through your GI tract.

Mint tea is a well-known reliever of stomach pain. That's because it acts as an antispasmodic of the GI tract, which simply means that it relaxes your intestinal muscles and helps food pass more easily. So, if you're really feeling the bloat after dinner, Ganjhu suggests opting for a cup of tea instead of another cocktail.

If you're feeling super swollen (think, puffed up fingers), you're likely experiencing a fluid retention-related bloat. Drinking lots of water, Manning tells SELF, is the best way to counteract this. "If you drink enough water, you’ll displace all the salt you ate," she explains. Though it may sound counterintuitive, the more fluids you consume, the less your body will hold onto.

Ganjhu suggests trying mild poses like Downward Dog and Child's Pose to help you pass gas and get your GI tract moving. But Manning points out, "Some people don't feel good in a bent over position, especially after having eaten a lot of food." So if, in addition to that bloat, you're also feeling kinda nauseous, you may want to skip anything inverted. Many swear by Happy Baby for gas release.

"Rubbing your belly in a circular motion will help stimulate gastric motility, which can help you pass gas," Ganjhu tells SELF. "It's the same sort of thing as when you're trying to burp a baby." So if you really, really don't feel like getting off the couch (we don't blame you!), this may be just the simple trick for you.

You may also like: How To Make A Healthy Mason Jar Kale Salad


5 Ways To Reduce Bloating Fast If You Ate Too Much At Thanksgiving Dinner

Bloating and Thanksgiving are synonymous. Some of the reasons why are obvious—for one, you're eating a bunch of food. Eating too much, too fast can overwhelm your gastrointestinal tract, which can slow digestion and cause you lots of immediate discomfort in the form of gas and distention—AKA when you physically look bigger.

But it's not just the fact that you're eating more than you normally would. The type of food you're eating can also lead to bloating. "We’re eating things we wouldn’t normally eat," Laura Manning, M.P.H., R.D., C.D.N., clinical nutrition coordinator of gastroenterology, The Mount Sinai Hospital, tells SELF, "A lot of those foods are going to contain more fat and salt than we’re used to tolerating, and those are two huge factors that can contribute to bloating." So while mashed potatoes, stuffing, and turkey might be delicious, they're also often super salty and high in fat (oh, hi, butter, didn’t see you there), which can be a recipe for lots of both fluid retention- and gas-related bloating.

That's not all! The hours of sitting, all the alcohol you're drinking, and the fact that you're at the table arguing with family between bites of cranberry sauce (talking while eating makes you swallow more air), are all things that Lisa Ganjhu, D.O., gastroenterologist and clinical associate professor of medicine at NYU Langone Medical Center, tells SELF can and will cause bloating. It's all but a miracle if you don't come away from the dinner table feeling and looking like a Macy's Thanksgiving Day Parade float.

This year, give thanks for these five ways to alleviate your festivity-induced bloating—fast. No need to resign yourself to a four-day weekend of leggings.

Though sitting on the couch and binge-watching new episodes of Gilmore Girls is tempting, Ganjhu says the best thing you can do immediately after T-day dinner is go for a walk. "Taking a walk is a great way to stimulate gastric motility," she tells SELF. In addition to that, she and Manning agree that doing anything physical is likely to make you feel better, and Manning even suggests participating in a post-dinner family football game. Basically, the more you move, the faster food will pass through your GI tract.

Mint tea is a well-known reliever of stomach pain. That's because it acts as an antispasmodic of the GI tract, which simply means that it relaxes your intestinal muscles and helps food pass more easily. So, if you're really feeling the bloat after dinner, Ganjhu suggests opting for a cup of tea instead of another cocktail.

If you're feeling super swollen (think, puffed up fingers), you're likely experiencing a fluid retention-related bloat. Drinking lots of water, Manning tells SELF, is the best way to counteract this. "If you drink enough water, you’ll displace all the salt you ate," she explains. Though it may sound counterintuitive, the more fluids you consume, the less your body will hold onto.

Ganjhu suggests trying mild poses like Downward Dog and Child's Pose to help you pass gas and get your GI tract moving. But Manning points out, "Some people don't feel good in a bent over position, especially after having eaten a lot of food." So if, in addition to that bloat, you're also feeling kinda nauseous, you may want to skip anything inverted. Many swear by Happy Baby for gas release.

"Rubbing your belly in a circular motion will help stimulate gastric motility, which can help you pass gas," Ganjhu tells SELF. "It's the same sort of thing as when you're trying to burp a baby." So if you really, really don't feel like getting off the couch (we don't blame you!), this may be just the simple trick for you.

You may also like: How To Make A Healthy Mason Jar Kale Salad


Žiūrėti video įrašą: Loving to be alone. Ep. 51 (Sausis 2022).