Nauji receptai

Jūros gėrybių vadovas: kurie yra sveikiausi? Kurio reikėtų vengti? Skaidrių demonstravimas

Jūros gėrybių vadovas: kurie yra sveikiausi? Kurio reikėtų vengti? Skaidrių demonstravimas

Nes bakalėjos parduotuvė nesiruošia jums to parašyti

Konservuota lašiša patenka į sąrašą, nes tai yra nebrangi alternatyva šviežiai ir tai taip pat visiškai kitoks ingredientas nei šviežios lašišos. Konservuota lašiša turi visus šviežių privalumus, tačiau labiau tinka formuoti į žuvies pyragus arba pjaustyti ant salotų. Aliaskos lašišose taip pat yra mažiau švino ir gyvsidabrio nei kitose rūšyse.

Valgyti: Aliaskos lašiša, konservuotos laukinės sugautos

Konservuota lašiša patenka į sąrašą, nes tai yra nebrangi alternatyva šviežiai ir tai taip pat visiškai kitoks ingredientas nei šviežios lašišos. Aliaskos lašišose taip pat yra mažiau švino ir gyvsidabrio nei kitose rūšyse.

Valgyti: Atlanto skumbrė

Atlanto vandenynas skumbrė yra greitai auganti žuvis, kuri greitai atsinaujina. Ši žuvis yra soti, turtinga omega-3 riebalų rūgščių ir yra geras baltymų šaltinis.

Valgyti: šamas, naminis, ūkyje užaugintas

Šamų auginimas yra viena atsakingiausių akvakultūros formų. Šamai neperžengia pavojaus taip pat yra mažai kalorijų, riebalų ir gyvsidabrio. Jie yra galingas omega-6 riebalų rūgščių šaltinis ir juose yra 40 procentų rekomenduojamo dienos vitamino B12 kiekio.

Valgykite: moliuskus

Vertinant jūros gėrybes, labai svarbu atsižvelgti į toksiškumo lygius. Aplinkos apsaugos fondas praneša, kad moliuskų balai yra labai žemi pagal jų teršalų skalę. Moliuskai taip pat duokite geležies dozę daugiau nei raudonos mėsos. Molius nuimti atidžiai stebi valstybės institucijos, todėl tai yra gana tvaru. Jei norite nušauti šviežius moliuskus, pabandykite nusipirkti quahogs (kietus moliuskus) iš Atlanto vandenyno ar Manilas iš Ramiojo vandenyno pakrantės.

Valgyti: vėžiai

Nors jie atrodo kaip miniatiūriniai omarai, vėžiai yra stebėtinai daug baltymų turintys vėžiagyviai. Penkių uncijų vėžių yra 25 gramai baltymų ir beveik nėra angliavandenių. Jei ketinate eksperimentuoti su vėžių virimu, būtinai įsigykite Luizianoje ar Misisipėje užaugintų, o ne iš Azijos įvežtų.

Valgyti: didelis burnos bosas

Dideli burnos ešeriai klesti gėlame vandenyje ir 3 uncijų porcijoje yra daugiau nei 20 gramų baltymų. Jiems negresia tiesioginė žvejyba, todėl nereikia jų gailėtis kitos žvejybos kelionės metu.

Valgykite: midijas

Kuklios midijos turi tvirtiausią mitybos profilį iš visų vėžiagyvių. Juose yra didelė cinko ir kitų mineralų koncentracija, juose gausu ilgos grandinės riebalų rūgščių, kurios gerina smegenų veiklą ir mažina uždegimą. Midijos nėra išnykusios arba joms kyla per didelė žvejyba.

Valgykite: austrės

Austrės anksčiau buvo dirbančio žmogaus maistas, tačiau dėl per didelės žvejybos jų kainos šoktelėjo. Dešimt austrių ant pusės lukšto yra brangus užkandis, tačiau maistinė nauda yra verta. Austrėse yra daug baltymų, o 6 uncijų porcijoje yra 16 gramų baltymų. Juose taip pat yra daug cinko, kuris yra susijęs su vyrų vaisingumu. (Premija: žalios austrės turi tik 10 kalorijų viename.)

Valgykite: Ramiojo paltuso

Paprastai aliejus yra ne-ne, bet otas yra pilnas širdies sveikos omega-3 riebalų rūgštys kurie įrodyta, kad mažina širdies ir kraujagyslių ligas.

Valgykite: Lašiša, „Rained iIn Tank Systems“ arba „Wild“

Lašišos nauda sveikatai yra gerai dokumentuota. Abu ūkininkavo lašiša ir laukinė lašiša yra pilnas omega-3 riebalų rūgščių. Svarbu atsižvelgti į lašišų auginimo sąlygas, nes kai kurie ūkininkavimo metodai yra geresni už kitus. Pirmenybė teikiama „sausumos“ arba „rezervuarų“ akvakultūrai, nes ji pašalina riziką auginamą lašišą užkrėsti vandenyno laukinę gamtą.

Valgykite: Sardines

Sardinės gali pridėti žuvies skonio į paprastą patiekalą. Jie yra puikus omega-3 riebalų rūgščių šaltinis, mažai kalorijų ir daug mineralų. Kai jie yra švieži, juos galima lengvai kepti arba kepti ant grotelių ir patiekti su citrinos skiltelėmis. Konservuotą veislę galima susmulkinti ir sudėti į traškučius, sumaišyti į paštetą arba naudoti kaip picos užpilą.

Valgyti: šukutės

Šukutės yra sultingi moliuskai, įtraukti į ekstravagantiškiausius restoranų meniu, tačiau juos taip pat galite pasiimti vietinėje maisto prekių parduotuvėje. Šukutės yra 80 procentų baltymų ir mažai kalorijų, ir bus pridėkite rafinuotumo prie kito valgio.

Valgykite: jūros ežius

Valgyti: krevetės, naminiai

Krevetės yra įvairių dydžių ir rūšių, tačiau jų mitybos pobūdis yra panašus. Juose mažai kalorijų ir daug baltymų, todėl jie puikiai papildo salotas ar makaronus. Dauguma krevečių yra užšaldytos jūroje, todėl šviežios krevetės, kurias matote prie prekystalio, tikriausiai buvo ką tik išraustos. Krevečių „gyslelė“ iš tikrųjų yra jos virškinamasis traktas (darykite su tuo, ką norite), todėl geriausia ją pašalinti prieš gaminant. Atminkite, kad kai kurios krevetės yra apdorojamos priedais, kad būtų pratęstas jų galiojimo laikas, todėl įsitikinkite, kad maišelio sudedamosios dalies etiketėje yra tik „krevetės“.

Valgyti: tuną, konservuotą

Konservuoti tunai gali atrodyti kaip kačių maistas, tačiau, apsirengę majonezu, salierais, citrina ir jūros druska, turite pietūs iš baltymų. Valgomajame tune natūraliai yra daug gyvsidabrio, todėl, norėdami būti saugūs, verčiau ieškokite tuno.

Venkite: Atlanto menkės

Nors Atlanto menkė iš tikrųjų nėra toks nesveikas, jis yra per daug surinktas. Jos populiarumas tarp naujųjų angliečių nusiaubė šiaurės rytų menkių populiaciją. Laimei, „Pacific Cod“ vis dar yra labai daug ir prieinama.

Venkite: paprastųjų tunų

Tai ne tik svarstoma kritiškai nykstantis Tarptautinė gamtos apsaugos sąjunga, tačiau paprastasis tunas yra pakrautas gyvsidabrio, žinomo kancerogeno. Jei nesate atsargūs, per daug tuno vartojimas gali sukelti apsinuodijimą gyvsidabriu. Norėdami ištaisyti tuną, išbandykite amerikietiškai sugautą ilgapelekį tuną, kuris sugautas jaunesniame amžiuje ir kuriame yra mažesnis mineralų kiekis.

Venkite: šamų, importuotų

Beveik visi JAV importuojami šamai yra iš Vietnamo, kur antibiotikų taisyklės nėra tokios griežtos. Dviejų rūšių šamų, išvežtų iš Vietnamo, swai ir basa, JAV maisto ir vaistų administracija nelaiko šamais. Ši reguliavimo spraga reiškia, kad žuvys laikomos švelnesniais standartais nei kiti šamai.

Venkite: ikrų

Tie, kurie gali sau tai leisti, ikrus laiko delikatesu, tačiau jo populiarumas kenkia eršketų populiacijai. Eršketai ir kitos ilgai brandinančios žuvys yra vienintelės rūšys, kurios gali duoti ikrų, todėl joms gresia per didelė žvejyba. The sūdyti žuvies kiaušiniai yra daug druskos ir cholesterolio, todėl ikrai yra maistas, kurio tikrai galite praleisti.

Venkite: karališkojo krabo, importuoto

Rusija užplūdo rinką karaliaus krabai panaikindami sugavimo kvotą. Karališkieji krabai dažnai klaidingai parduodami kaip Aliaskos karališkieji krabai, suklaidindami klientus manydami, kad jie perka šalyje pagamintą produktą.

Venkite: omarų

Iš pradžių tai buvo valstietiškas maistas, paskui - delikatesas, o dabar - tarptautinio jūros gėrybių tinklo talismanas. Tai skanu su seilinuku ir lydytu sviestu, tačiau omarus reikia valgyti saikingai, nes jame yra daug cholesterolio, o viena porcija sudaro 71 proc.

Venkite: Orange Roughy

Dėl jo pavadinimo tai skamba kaip kietas vaikinas, tačiau žuvis labiau panaši į seną vyrą, o ne į jaunuolį („oranžinis šiurkštus“ yra vadinamasis turgaus pavadinimas; tai tikrai Patagonijos dantų žuvys). „Theorange“ šiurkščiai dauginasi vėlai savo gyvavimo ciklo metu, todėl gali būti per daug žvejojama. Žuvyje taip pat yra padidėjęs gyvsidabrio kiekis. Restoranų tinklai, tokie kaip „Red Lobster“, pašalino žuvį iš savo meniu, ir jūs turėtumėte sekti jų pavyzdžiu ir to vengti.

Venkite: ryklio

Rykliai yra aukštai maisto grandinėje ir yra reikalingi gamtoje, nes jie vaidina svarbų vaidmenį biologinėje įvairovėje. Bet nuošalyje ekologiniai klausimai, rykliai turi labai daug gyvsidabrio ir neturėtų būti įtraukti į jūsų mitybą.

Venkite: krevečių, importuotų

Nors krevetės nėra nuodingos, kai jų derlius nuimamas šalies viduje, užsienyje ūkininkų naudojami antibiotikai ir cheminiai dušai daro krevetes pavojingu vartoti produktu. Krevečių rašikliai gali tapti purvini, o valymo priemonės, naudojamos jų nukenksminimui, dažnai palieka galutinio produkto likučius.

Venkite: sidabrinio ungurio

Ungurys savaime nėra populiarus, bet tai yra suši meniu pagrindas. Sidabrinis ungurys yra ne tik per daug sužvejotas, bet ir PCB (polichlorinto bifenilo) ir gyvsidabrio šaltinis.


9 saugiausi jūros gėrybių variantai

Pietų Kalifornijoje įsikūrusi Lynette Arceneaux nuo 1995 m. Dirbo rašytoja ir redaktorė. Jos darbai pasirodė antologijose, tokiose kaip „Iš apkasų“ ir „Juodoji dėžutė“ žurnale „Neo-opsis“ ir daugelyje svetainių. Arceneaux, turintis menų magistro laipsnį, šiuo metu daugiausia dėmesio skiria sveikatos ir gerovės, gyvenimo būdo, šeimos ir augintinių temoms.

Jūros gėrybių vartojimo nauda sveikatai yra gerai žinoma, tačiau taip pat ir pavojus sveikatai. Skirtingai nuo sveikų liesų baltymų ir įvairių vitaminų, mineralų bei omega-3 riebalų rūgščių, esančių žuvyse, gresia užteršimas metalais, chemikalais, kenksmingais mikrobais ir kitomis medžiagomis, tokiomis kaip pesticidai. "Tačiau daugelis mokslininkų pasverė privalumus ir trūkumus, ir atrodo, kad nauda yra didesnė už riziką",-sakė Mira Calton, knygos "Turtingas maistas prastas maistas" autorė, ypač jei pasirinksite daugiausiai omega-3 turinčių žuvų toksiškos ekspozicijos. "Tyrimai susieja jūros gėrybių vartojimą su sumažėjusia širdies ligų rizika. Be to, moterys, kurios nėštumo metu vartoja daug omega-3 turinčio maisto, patiria ilgesnį nėštumo laiką, be to, kūdikiams pastebimas geresnis smegenų ir regos vystymasis. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie devynias saugiausias jūros gėrybių galimybes ir jų naudą sveikatai.

Jūros gėrybių vartojimo nauda sveikatai yra gerai žinoma, tačiau taip pat ir pavojus sveikatai. Skirtingai nuo sveikų liesų baltymų ir įvairių vitaminų, mineralų bei omega-3 riebalų rūgščių, esančių žuvyse, gresia užteršimas metalais, chemikalais, kenksmingais mikrobais ir kitomis medžiagomis, tokiomis kaip pesticidai. "Tačiau daugelis mokslininkų pasverė privalumus ir trūkumus, ir atrodo, kad nauda yra didesnė už riziką",-sakė Mira Calton, knygos "Turtingas maistas prastas maistas" autorė, ypač jei pasirinksite daugiausiai omega-3 turinčių žuvų toksiškos ekspozicijos. "Tyrimai susieja jūros gėrybių vartojimą su sumažėjusia širdies ligų rizika. Be to, moterys, kurios nėštumo metu vartoja daug omega-3 turinčio maisto, patiria ilgesnį nėštumo laiką, be to, kūdikiams pastebimas geresnis smegenų ir regos vystymasis. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie devynias saugiausias jūros gėrybių galimybes ir jų naudą sveikatai.


9 saugiausi jūros gėrybių variantai

Pietų Kalifornijoje įsikūrusi Lynette Arceneaux nuo 1995 m. Dirbo rašytoja ir redaktorė. Jos darbai pasirodė antologijose, tokiose kaip „Iš apkasų“ ir „Juodoji dėžutė“ žurnale „Neo-opsis“ ir daugelyje svetainių. Arceneaux, turintis menų magistro laipsnį, šiuo metu daugiausia dėmesio skiria sveikatos ir gerovės, gyvenimo būdo, šeimos ir augintinių temoms.

Jūros gėrybių vartojimo nauda sveikatai yra gerai žinoma, tačiau taip pat ir pavojus sveikatai. Skirtingai nuo sveikų liesų baltymų ir įvairių vitaminų, mineralų bei omega-3 riebalų rūgščių, esančių žuvyse, gresia užteršimas metalais, chemikalais, kenksmingais mikrobais ir kitomis medžiagomis, tokiomis kaip pesticidai. "Tačiau daugelis mokslininkų pasverė privalumus ir trūkumus, ir atrodo, kad nauda yra didesnė už riziką",-sakė Mira Calton, knygos "Turtingas maistas prastas maistas" autorė. Toksiškas poveikis. "Tyrimai susieja jūros gėrybių vartojimą su sumažėjusia širdies ligų rizika. Be to, moterys, kurios nėštumo metu vartoja daug omega-3 turinčio maisto, patiria ilgesnį nėštumo laiką, be to, kūdikiams pastebimas geresnis smegenų ir regos vystymasis. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie devynias saugiausias jūros gėrybių galimybes ir jų naudą sveikatai.

Jūros gėrybių vartojimo nauda sveikatai yra gerai žinoma, tačiau taip pat ir pavojus sveikatai. Skirtingai nuo sveikų liesų baltymų ir įvairių vitaminų, mineralų bei omega-3 riebalų rūgščių, esančių žuvyse, gresia užteršimas metalais, chemikalais, kenksmingais mikrobais ir kitomis medžiagomis, tokiomis kaip pesticidai. "Tačiau daugelis mokslininkų pasverė privalumus ir trūkumus, ir atrodo, kad nauda yra didesnė už riziką",-sakė Mira Calton, knygos "Turtingas maistas prastas maistas" autorė. Toksiškas poveikis. "Tyrimai susieja jūros gėrybių vartojimą su sumažėjusia širdies ligų rizika. Be to, moterys, kurios nėštumo metu vartoja daug omega-3 turinčio maisto, patiria ilgesnį nėštumo laiką, be to, kūdikiams pastebimas geresnis smegenų ir regos vystymasis. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie devynias saugiausias jūros gėrybių galimybes ir jų naudą sveikatai.


9 saugiausi jūros gėrybių variantai

Pietų Kalifornijoje įsikūrusi Lynette Arceneaux nuo 1995 m. Dirbo rašytoja ir redaktorė. Jos darbai pasirodė antologijose, tokiose kaip „Iš apkasų“ ir „Juodoji dėžutė“ žurnale „Neo-opsis“ ir daugelyje svetainių. Arceneaux, turintis menų magistro laipsnį, šiuo metu daugiausia dėmesio skiria sveikatos ir gerovės, gyvenimo būdo, šeimos ir augintinių temoms.

Jūros gėrybių vartojimo nauda sveikatai yra gerai žinoma, tačiau taip pat ir pavojus sveikatai. Skirtingai nuo sveikų liesų baltymų ir įvairių vitaminų, mineralų bei omega-3 riebalų rūgščių, esančių žuvyse, gresia užteršimas metalais, chemikalais, kenksmingais mikrobais ir kitomis medžiagomis, tokiomis kaip pesticidai. "Tačiau daugelis mokslininkų pasverė privalumus ir trūkumus, ir atrodo, kad nauda yra didesnė už riziką",-sakė Mira Calton, knygos "Turtingas maistas prastas maistas" autorė, ypač jei pasirinksite daugiausiai omega-3 turinčių žuvų toksiškos ekspozicijos. "Tyrimai susieja jūros gėrybių vartojimą su sumažėjusia širdies ligų rizika. Be to, moterys, kurios nėštumo metu vartoja daug omega-3 turinčio maisto, patiria ilgesnį nėštumo laiką, be to, kūdikiams pastebimas geresnis smegenų ir regos vystymasis. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie devynias saugiausias jūros gėrybių galimybes ir jų naudą sveikatai.

Jūros gėrybių vartojimo nauda sveikatai yra gerai žinoma, tačiau taip pat ir pavojus sveikatai. Skirtingai nuo sveikų liesų baltymų ir įvairių vitaminų, mineralų bei omega-3 riebalų rūgščių, esančių žuvyse, gresia užteršimas metalais, chemikalais, kenksmingais mikrobais ir kitomis medžiagomis, tokiomis kaip pesticidai. "Tačiau daugelis mokslininkų pasverė privalumus ir trūkumus, ir atrodo, kad nauda yra didesnė už riziką",-sakė Mira Calton, knygos "Turtingas maistas prastas maistas" autorė. toksiškos ekspozicijos. "Tyrimai susieja jūros gėrybių vartojimą su sumažėjusia širdies ligų rizika. Be to, moterys, kurios nėštumo metu vartoja daug omega-3 turinčio maisto, patiria ilgesnį nėštumo laiką, be to, kūdikiams pastebimas geresnis smegenų ir regos vystymasis. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie devynias saugiausias jūros gėrybių galimybes ir jų naudą sveikatai.


9 saugiausi jūros gėrybių variantai

Pietų Kalifornijoje įsikūrusi Lynette Arceneaux nuo 1995 m. Dirbo rašytoja ir redaktorė. Jos darbai pasirodė antologijose, tokiose kaip „Iš apkasų“ ir „Juodoji dėžutė“ žurnale „Neo-opsis“ ir daugelyje svetainių. Arceneaux, turintis menų magistro laipsnį, šiuo metu daugiausia dėmesio skiria sveikatos ir gerovės, gyvenimo būdo, šeimos ir augintinių temoms.

Jūros gėrybių vartojimo nauda sveikatai yra gerai žinoma, tačiau taip pat ir pavojus sveikatai. Skirtingai nuo sveikų liesų baltymų ir įvairių vitaminų, mineralų bei omega-3 riebalų rūgščių, esančių žuvyse, gresia užteršimas metalais, chemikalais, kenksmingais mikrobais ir kitomis medžiagomis, tokiomis kaip pesticidai. "Tačiau daugelis mokslininkų pasverė privalumus ir trūkumus, ir atrodo, kad nauda yra didesnė už riziką",-sakė Mira Calton, knygos "Turtingas maistas prastas maistas" autorė, ypač jei pasirinksite daugiausiai omega-3 turinčių žuvų toksiškos ekspozicijos. "Tyrimai susieja jūros gėrybių vartojimą su sumažėjusia širdies ligų rizika. Be to, moterys, kurios nėštumo metu vartoja daug omega-3 turinčio maisto, patiria ilgesnį nėštumo laiką, be to, kūdikiams pastebimas geresnis smegenų ir regos vystymasis. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie devynias saugiausias jūros gėrybių galimybes ir jų naudą sveikatai.

Jūros gėrybių vartojimo nauda sveikatai yra gerai žinoma, tačiau taip pat ir pavojus sveikatai. Skirtingai nuo sveikų liesų baltymų ir įvairių vitaminų, mineralų bei omega-3 riebalų rūgščių, esančių žuvyse, gresia užteršimas metalais, chemikalais, kenksmingais mikrobais ir kitomis medžiagomis, tokiomis kaip pesticidai. "Tačiau daugelis mokslininkų pasverė privalumus ir trūkumus, ir atrodo, kad nauda yra didesnė už riziką",-sakė Mira Calton, knygos "Turtingas maistas prastas maistas" autorė. toksiškos ekspozicijos. "Tyrimai susieja jūros gėrybių vartojimą su sumažėjusia širdies ligų rizika. Be to, moterys, kurios nėštumo metu vartoja daug omega-3 turinčio maisto, patiria ilgesnį nėštumo laiką, be to, kūdikiams pastebimas geresnis smegenų ir regos vystymasis. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie devynias saugiausias jūros gėrybių galimybes ir jų naudą sveikatai.


9 saugiausi jūros gėrybių variantai

Pietų Kalifornijoje įsikūrusi Lynette Arceneaux nuo 1995 m. Dirbo rašytoja ir redaktorė. Jos darbai pasirodė antologijose, tokiose kaip „Iš apkasų“ ir „Juodoji dėžutė“ žurnale „Neo-opsis“ ir daugelyje svetainių. Arceneaux, turintis menų magistro laipsnį, šiuo metu daugiausia dėmesio skiria sveikatos ir gerovės, gyvenimo būdo, šeimos ir augintinių temoms.

Jūros gėrybių vartojimo nauda sveikatai yra gerai žinoma, tačiau taip pat ir pavojus sveikatai. Skirtingai nuo sveikų liesų baltymų ir įvairių vitaminų, mineralų bei omega-3 riebalų rūgščių, esančių žuvyse, gresia užteršimas metalais, chemikalais, kenksmingais mikrobais ir kitomis medžiagomis, tokiomis kaip pesticidai. "Tačiau daugelis mokslininkų pasverė privalumus ir trūkumus, ir atrodo, kad nauda yra didesnė už riziką",-sakė Mira Calton, knygos "Turtingas maistas prastas maistas" autorė. Toksiškas poveikis. "Tyrimai susieja jūros gėrybių vartojimą su sumažėjusia širdies ligų rizika. Be to, moterys, kurios nėštumo metu vartoja daug omega-3 turinčio maisto, patiria ilgesnį nėštumo laiką, be to, kūdikiams pastebimas geresnis smegenų ir regos vystymasis. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie devynias saugiausias jūros gėrybių galimybes ir jų naudą sveikatai.

Jūros gėrybių vartojimo nauda sveikatai yra gerai žinoma, tačiau taip pat ir pavojus sveikatai. Skirtingai nuo sveikų liesų baltymų ir įvairių vitaminų, mineralų bei omega-3 riebalų rūgščių, esančių žuvyse, gresia užteršimas metalais, chemikalais, kenksmingais mikrobais ir kitomis medžiagomis, tokiomis kaip pesticidai. "Tačiau daugelis mokslininkų pasverė privalumus ir trūkumus, ir atrodo, kad nauda yra didesnė už riziką",-sakė Mira Calton, knygos "Turtingas maistas prastas maistas" autorė, ypač jei pasirinksite daugiausiai omega-3 turinčių žuvų toksiškos ekspozicijos. "Tyrimai susieja jūros gėrybių vartojimą su sumažėjusia širdies ligų rizika. Be to, moterys, kurios nėštumo metu vartoja daug omega-3 turinčio maisto, patiria ilgesnį nėštumo laiką, be to, kūdikiams pastebimas geresnis smegenų ir regos vystymasis. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie devynias saugiausias jūros gėrybių galimybes ir jų naudą sveikatai.


9 saugiausi jūros gėrybių variantai

Pietų Kalifornijoje įsikūrusi Lynette Arceneaux nuo 1995 m. Dirbo rašytoja ir redaktorė. Jos darbai pasirodė antologijose, tokiose kaip „Iš apkasų“ ir „Juodoji dėžutė“ žurnale „Neo-opsis“ ir daugelyje svetainių. Arceneaux, turintis menų magistro laipsnį, šiuo metu daugiausia dėmesio skiria sveikatos ir gerovės, gyvenimo būdo, šeimos ir augintinių temoms.

Jūros gėrybių vartojimo nauda sveikatai yra gerai žinoma, tačiau taip pat ir pavojus sveikatai. Skirtingai nuo sveikų liesų baltymų ir įvairių vitaminų, mineralų bei omega-3 riebalų rūgščių, esančių žuvyse, gresia užteršimas metalais, chemikalais, kenksmingais mikrobais ir kitomis medžiagomis, tokiomis kaip pesticidai. "Tačiau daugelis mokslininkų pasverė privalumus ir trūkumus, ir atrodo, kad nauda yra didesnė už riziką",-sakė Mira Calton, knygos "Turtingas maistas prastas maistas" autorė. Toksiškas poveikis. "Tyrimai susieja jūros gėrybių vartojimą su sumažėjusia širdies ligų rizika. Be to, moterys, kurios nėštumo metu vartoja daug omega-3 turinčio maisto, patiria ilgesnį nėštumo laiką, be to, kūdikiams pastebimas geresnis smegenų ir regos vystymasis. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie devynias saugiausias jūros gėrybių galimybes ir jų naudą sveikatai.

Jūros gėrybių vartojimo nauda sveikatai yra gerai žinoma, tačiau taip pat ir pavojus sveikatai. Skirtingai nuo sveikų liesų baltymų ir įvairių vitaminų, mineralų bei omega-3 riebalų rūgščių, esančių žuvyse, gresia užteršimas metalais, chemikalais, kenksmingais mikrobais ir kitomis medžiagomis, tokiomis kaip pesticidai. "Tačiau daugelis mokslininkų pasverė privalumus ir trūkumus, ir atrodo, kad nauda yra didesnė už riziką",-sakė Mira Calton, knygos "Turtingas maistas prastas maistas" autorė. toksiškos ekspozicijos. "Tyrimai susieja jūros gėrybių vartojimą su sumažėjusia širdies ligų rizika. Be to, moterys, kurios nėštumo metu vartoja daug omega-3 turinčio maisto, patiria ilgesnį nėštumo laiką, be to, kūdikiams pastebimas geresnis smegenų ir regos vystymasis. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie devynias saugiausias jūros gėrybių galimybes ir jų naudą sveikatai.


9 saugiausi jūros gėrybių variantai

Pietų Kalifornijoje įsikūrusi Lynette Arceneaux nuo 1995 m. Dirbo rašytoja ir redaktorė. Jos darbai pasirodė antologijose, tokiose kaip „Iš apkasų“ ir „Juodoji dėžutė“ žurnale „Neo-opsis“ ir daugelyje svetainių. Arceneaux, turintis menų magistro laipsnį, šiuo metu daugiausia dėmesio skiria sveikatos ir gerovės, gyvenimo būdo, šeimos ir augintinių temoms.

Jūros gėrybių vartojimo nauda sveikatai yra gerai žinoma, tačiau taip pat ir pavojus sveikatai. Skirtingai nuo sveikų liesų baltymų ir įvairių vitaminų, mineralų bei omega-3 riebalų rūgščių, esančių žuvyse, gresia užteršimas metalais, chemikalais, kenksmingais mikrobais ir kitomis medžiagomis, tokiomis kaip pesticidai. "Tačiau daugelis mokslininkų pasverė privalumus ir trūkumus, ir atrodo, kad nauda yra didesnė už riziką",-sakė Mira Calton, knygos "Turtingas maistas prastas maistas" autorė, ypač jei pasirinksite daugiausiai omega-3 turinčių žuvų toksiškos ekspozicijos. "Tyrimai susieja jūros gėrybių vartojimą su sumažėjusia širdies ligų rizika. Be to, moterys, kurios nėštumo metu vartoja daug omega-3 turinčio maisto, patiria ilgesnį nėštumo laiką, be to, kūdikiams pastebimas geresnis smegenų ir regos vystymasis. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie devynias saugiausias jūros gėrybių galimybes ir jų naudą sveikatai.

Jūros gėrybių vartojimo nauda sveikatai yra gerai žinoma, tačiau taip pat ir pavojus sveikatai. Skirtingai nuo sveikų liesų baltymų ir įvairių vitaminų, mineralų bei omega-3 riebalų rūgščių, esančių žuvyse, gresia užteršimas metalais, chemikalais, kenksmingais mikrobais ir kitomis medžiagomis, tokiomis kaip pesticidai. "Tačiau daugelis mokslininkų pasverė privalumus ir trūkumus, ir atrodo, kad nauda yra didesnė už riziką",-sakė Mira Calton, knygos "Turtingas maistas prastas maistas" autorė. toksiškos ekspozicijos. "Tyrimai susieja jūros gėrybių vartojimą su sumažėjusia širdies ligų rizika. Be to, moterys, kurios nėštumo metu vartoja daug omega-3 turinčio maisto, patiria ilgesnį nėštumo laiką, be to, kūdikiams pastebimas geresnis smegenų ir regos vystymasis. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie devynias saugiausias jūros gėrybių galimybes ir jų naudą sveikatai.


9 saugiausi jūros gėrybių variantai

Pietų Kalifornijoje įsikūrusi Lynette Arceneaux nuo 1995 m. Dirbo rašytoja ir redaktorė. Jos darbai pasirodė antologijose, tokiose kaip „Iš apkasų“ ir „Juodoji dėžutė“ žurnale „Neo-opsis“ ir daugelyje svetainių. Arceneaux, turintis menų magistro laipsnį, šiuo metu daugiausia dėmesio skiria sveikatos ir gerovės, gyvenimo būdo, šeimos ir augintinių temoms.

Jūros gėrybių vartojimo nauda sveikatai yra gerai žinoma, tačiau taip pat ir pavojus sveikatai. Skirtingai nuo sveikų liesų baltymų ir įvairių vitaminų, mineralų bei omega-3 riebalų rūgščių, esančių žuvyse, gresia užteršimas metalais, chemikalais, kenksmingais mikrobais ir kitomis medžiagomis, tokiomis kaip pesticidai. "Tačiau daugelis mokslininkų pasverė privalumus ir trūkumus, ir atrodo, kad nauda yra didesnė už riziką",-sakė Mira Calton, knygos "Turtingas maistas prastas maistas" autorė, ypač jei pasirinksite daugiausiai omega-3 turinčių žuvų toksiškos ekspozicijos. "Tyrimai susieja jūros gėrybių vartojimą su sumažėjusia širdies ligų rizika. Be to, moterys, kurios nėštumo metu vartoja daug omega-3 turinčio maisto, patiria ilgesnį nėštumo laiką, be to, kūdikiams pastebimas geresnis smegenų ir regos vystymasis. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie devynias saugiausias jūros gėrybių galimybes ir jų naudą sveikatai.

Jūros gėrybių vartojimo nauda sveikatai yra gerai žinoma, tačiau taip pat ir pavojus sveikatai. Skirtingai nuo sveikų liesų baltymų ir įvairių vitaminų, mineralų bei omega-3 riebalų rūgščių, esančių žuvyse, gresia užteršimas metalais, chemikalais, kenksmingais mikrobais ir kitomis medžiagomis, tokiomis kaip pesticidai. "Tačiau daugelis mokslininkų pasverė privalumus ir trūkumus, ir atrodo, kad nauda yra didesnė už riziką",-sakė Mira Calton, knygos "Turtingas maistas prastas maistas" autorė, ypač jei pasirinksite daugiausiai omega-3 turinčių žuvų toksiškos ekspozicijos. "Tyrimai susieja jūros gėrybių vartojimą su sumažėjusia širdies ligų rizika. Be to, moterys, kurios nėštumo metu vartoja daug omega-3 turinčio maisto, patiria ilgesnį nėštumo laiką, be to, kūdikiams pastebimas geresnis smegenų ir regos vystymasis. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie devynias saugiausias jūros gėrybių galimybes ir jų naudą sveikatai.


9 saugiausi jūros gėrybių variantai

Pietų Kalifornijoje įsikūrusi Lynette Arceneaux nuo 1995 m. Dirbo rašytoja ir redaktorė. Jos darbai pasirodė antologijose, tokiose kaip „Iš apkasų“ ir „Juodoji dėžutė“ žurnale „Neo-opsis“ ir daugelyje svetainių. Arceneaux, turintis menų magistro laipsnį, šiuo metu daugiausia dėmesio skiria sveikatos ir gerovės, gyvenimo būdo, šeimos ir augintinių temoms.

Jūros gėrybių vartojimo nauda sveikatai yra gerai žinoma, tačiau taip pat ir pavojus sveikatai. Skirtingai nuo sveikų liesų baltymų ir įvairių vitaminų, mineralų bei omega-3 riebalų rūgščių, esančių žuvyse, gresia užteršimas metalais, chemikalais, kenksmingais mikrobais ir kitomis medžiagomis, tokiomis kaip pesticidai. "Tačiau daugelis mokslininkų pasverė privalumus ir trūkumus, ir atrodo, kad nauda yra didesnė už riziką",-sakė Mira Calton, knygos "Turtingas maistas prastas maistas" autorė, ypač jei pasirinksite daug omega-3 turinčių žuvų, kurių tikimybė yra mažiausia. Toksiškas poveikis. "Tyrimai susieja jūros gėrybių vartojimą su sumažėjusia širdies ligų rizika. Be to, moterys, kurios nėštumo metu vartoja daug omega-3 turinčio maisto, patiria ilgesnį nėštumo laiką, be to, kūdikiams pastebimas geresnis smegenų ir regos vystymasis. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie devynias saugiausias jūros gėrybių galimybes ir jų naudą sveikatai.

Jūros gėrybių vartojimo nauda sveikatai yra gerai žinoma, tačiau taip pat ir pavojus sveikatai. Skirtingai nuo sveikų liesų baltymų ir įvairių vitaminų, mineralų bei omega-3 riebalų rūgščių, esančių žuvyse, gresia užteršimas metalais, chemikalais, kenksmingais mikrobais ir kitomis medžiagomis, tokiomis kaip pesticidai. "Tačiau daugelis mokslininkų pasverė privalumus ir trūkumus, ir atrodo, kad nauda yra didesnė už riziką",-sakė Mira Calton, knygos "Turtingas maistas prastas maistas" autorė. Toksiškas poveikis. "Tyrimai susieja jūros gėrybių vartojimą su sumažėjusia širdies ligų rizika. Be to, moterys, kurios nėštumo metu vartoja daug omega-3 turinčio maisto, patiria ilgesnį nėštumo laiką, be to, kūdikiams pastebimas geresnis smegenų ir regos vystymasis. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie devynias saugiausias jūros gėrybių galimybes ir jų naudą sveikatai.


9 saugiausi jūros gėrybių variantai

Pietų Kalifornijoje įsikūrusi Lynette Arceneaux nuo 1995 m. Dirbo rašytoja ir redaktorė. Jos darbai pasirodė antologijose, tokiose kaip „Iš apkasų“ ir „Juodoji dėžutė“ žurnale „Neo-opsis“ ir daugelyje svetainių. Arceneaux, turintis menų magistro laipsnį, šiuo metu daugiausia dėmesio skiria sveikatos ir gerovės, gyvenimo būdo, šeimos ir augintinių temoms.

Jūros gėrybių vartojimo nauda sveikatai yra gerai žinoma, tačiau taip pat ir pavojus sveikatai. Skirtingai nuo sveikų liesų baltymų ir žuvyje esančių vitaminų, mineralų bei omega-3 riebalų rūgščių įvairovės, gresia užteršimas metalais, chemikalais, kenksmingais mikrobais ir kitomis medžiagomis, tokiomis kaip pesticidai. "Tačiau daugelis mokslininkų pasverė privalumus ir trūkumus, ir atrodo, kad nauda yra didesnė už riziką",-sakė Mira Calton, knygos "Turtingas maistas prastas maistas" autorė, ypač jei pasirinksite daug omega-3 turinčių žuvų, kurių tikimybė yra mažiausia. Toksiškas poveikis. "Tyrimai susieja jūros gėrybių vartojimą su sumažėjusia širdies ligų rizika. Be to, moterys, kurios nėštumo metu vartoja daug omega-3 turinčio maisto, patiria ilgesnį nėštumo laiką, be to, kūdikiams pastebimas geresnis smegenų ir regos vystymasis. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie devynias saugiausias jūros gėrybių galimybes ir jų naudą sveikatai.

Jūros gėrybių vartojimo nauda sveikatai yra gerai žinoma, tačiau taip pat ir pavojus sveikatai. Skirtingai nuo sveikų liesų baltymų ir žuvyje esančių vitaminų, mineralų bei omega-3 riebalų rūgščių įvairovės, gresia užteršimas metalais, chemikalais, kenksmingais mikrobais ir kitomis medžiagomis, tokiomis kaip pesticidai. "Tačiau daugelis mokslininkų pasverė privalumus ir trūkumus, ir atrodo, kad nauda yra didesnė už riziką",-sakė Mira Calton, knygos "Turtingas maistas prastas maistas" autorė, ypač jei pasirinksite daug omega-3 turinčių žuvų, kurių tikimybė yra mažiausia. of toxic exposure." Research has linked the consumption of seafood to a reduced risk of heart disease. Furthermore, women who consume omega-3 rich foods while pregnant experience longer gestation time, and additionally better brain and visual development are seen in the infants. Read on to learn about the nine safest seafood options and their health benefits.


Žiūrėti video įrašą: Ar verta mėsą pakeisti į žuvį ir kodėl? (Gruodis 2021).